الصدر المثالي في 10 دقائق يومياً

معلومات الكتاب

اسم الكتاب: الصدر المثالي في 10 دقائق يومياً
اسم الكاتب: ليدي ريزان
دار النشر: دار الفراشة
التصنيف: صحة وتغذية
سنة النشر: 2001
عدد الصفحات: 120
حجم الكتاب: ١٢ × ١٦ سم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وصف الكتاب

يقدم كتاب الصدر المثالي في 10 دقائق يومياً دليلًا عمليًا يعتمد على تمارين قصيرة تهدف إلى شد عضلات الصدر وتقويتها، بما يساعد على تحسين مظهر الجزء العلوي من الجسم ومنحه تناسقًا أكبر. وتوضح المؤلفة أن العناية بهذه المنطقة لا تقوم على تغيير تكوينها مباشرة، بل على تقوية العضلات المحيطة بها وتحسين الوقفة العامة للجسم، وهو ما ينعكس على الشكل الخارجي بصورة أوضح. :contentReference[oaicite:0]{index=0}

ويمتاز الكتاب بأسلوبه المبسط وتركيزه على برنامج يومي قصير يمكن إدخاله بسهولة في الروتين اليومي، ما يجعله مناسبًا للقارئات اللواتي يبحثن عن تمارين واضحة وسهلة المتابعة من دون الحاجة إلى وقت طويل. لذلك يعد خيارًا مناسبًا لكل من ترغب في تحسين تناسق هذه المنطقة عبر خطوات عملية ومنظمة ضمن وقت محدود. :contentReference[oaicite:1]{index=1}