إصلاح النوم - دايان ماسيدو

معلومات الكتاب

اسم الكتاب: إصلاح النوم: حلول عملية مثبتة لمشاكل النوم
اسم الكاتب: دايان ماسيدو
الترجمة: حسن جبور أسبر
دار النشر: دار الخيال
التصنيف: علم نفس - النوم واضطراباته
تاريخ أول طبعة: 2021
عدد الصفحات: 416
حجم الكتاب: 21.5 × 14.5 سم
وزن الكتاب: 500 غرام
ISBN: 978-9953-65-172-9

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وصف الكتاب

تتناول دايان ماسيدو في كتاب إصلاح النوم مشكلة الأرق واضطرابات النوم، مستندةً إلى تجربتها الشخصية بوصفها مراسلة ومقدمة برامج عملت في ساعات مسائية وعانت سنوات من صعوبة الحصول على نوم مريح. وبعد تجربة كثير من النصائح التقليدية، قررت التعامل مع المشكلة كتحقيق صحفي، فالتقت بخبراء النوم وبحثت في الدراسات العلمية الحديثة.

يشرح الكتاب آلية النوم ومراحله وتأثيره في الدماغ والقلب والجهاز المناعي، ويساعد القارئ على تحديد العادات والعوائق التي قد تؤثر في نومه. كما يميّز بين الحقائق العلمية والخرافات الشائعة، ويناقش أثر النظام الغذائي والأجهزة الإلكترونية ومواعيد العمل وطريقة التفكير في جودة النوم.

تقدّم ماسيدو مجموعة من الحلول والاستراتيجيات العملية التي يمكن اختبارها وتكييفها مع ظروف الحياة اليومية، بهدف مساعدة القارئ على فهم مشكلات نومه وتحسين عاداته والوصول إلى نوم أكثر هدوءًا وراحة.

كتاب إصلاح النوم: حلول عملية مثبتة لمشاكل النوم متوفر في لبنان لدى مكتبة أورو، مع خدمة التوصيل إلى مختلف المناطق.