دقيقة واحدة من اليقظة

معلومات الكتاب

اسم الكتاب: دقيقة واحدة من اليقظة
اسم الكاتب: دونالد التمان
دار النشر: دار الخيال
التصنيف: تنمية وتطوير
تاريخ النشر: غير متوفر
عدد الصفحات: غير متوفر
حجم الكتاب: غير متوفر
وزن الكتاب:

ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

وصف الكتاب

يقدّم هذا الكتاب مدخلًا عمليًا ومباشرًا إلى اليقظة الذهنية عبر تمارين قصيرة يمكن إدخالها في تفاصيل اليوم العادي. يركّز دونالد ألتمان على أن لحظات الوعي الصغيرة قادرة على تخفيف التوتر وإعادة الإنسان إلى الحضور بدل الانشغال المستمر بالقلق والاستباق.

يعرض الكتاب تطبيقات سريعة للتنفس والانتباه والإدراك الحسي، بحيث يصبح التأمل ممكنًا حتى لمن لا يملكون وقتًا طويلًا للممارسة. لذلك فهو كتاب مناسب لمن يبحث عن أدوات بسيطة تساعده على تهدئة العقل وزيادة الوضوح في الحياة اليومية.